•     Купатися краще вранці або ввечері, коли сонце гріє, але немає небезпеки перегрівання.

Температура води має бути не нижча за  +17-19 С°, у холоднішій купатися небезпечно.

•     Плавати у воді можна не більше 20 хвилин, збільшуючи цей час поступово, починаючи з 3-5 хвилин.

•     Не можна доводити себе до ознобу.

При переохолодженні можуть виникнути судоми, припинитися дихання, статися непритомність.

Краще купатися кілька разів по 15-20 хвилин, а в перервах пограти в рухливі ігри: волейбол, бадмінтон.

•     Не входити, не пірнати у воду після тривалого перебування на сонці. Периферійні судини дуже розширені для більшої тепловіддачі.

При охолодженні у воді настає різке рефлекторне скорочення м'язів, що спричиняє припинення дихання.

•       Не входити у воду в стані алкогольного сп'яніння. Алкоголь блокує нормальну діяльність головного мозку.

•       Якщо немає поблизу обладнаного пляжу, треба вибрати безпечне для купання місце з поступовим ухилом та твердим і чистим дном.

•       У воду заходьте обережно. Ніколи не пірнайте в незнайомих місцях. Навіть якщо напередодні це місце було безпечним для стрибків, то за ніч могли щось вкинути у воду або плином принесло корчі.

•     Не запливати далеко, особливо за буї, тому що можна не розрахувати своїх сил.

•       Відчувши втому, не треба панікувати, навпаки, слід прагнути як найшвидше добратися до берега.

•       Якщо вас захопило плином, не намагайтеся з ним боротися. Треба плисти униз за течією, поступово, під невеличким кутом, наближаючись до берега.

•       Якщо Ви потрапили у вир, необхідно набрати побільше повітря в легені, зануритися у воду і, зробивши сильний ривок убік, спливти.

•       У водоймах з великою кількістю водоростей, ряски потрібно намагатися плисти поблизу самої поверхні води, не робити різких рухів, щоб не заплутатись.

•       Якщо ж руки або ноги заплуталися в стеблах, необхідно зупинитися (прийняти положення "поплавка", "спливання") і звільнитися від них.

•       Дуже обережно плавайте на надувних матрацах, автомобільних камерах і надувних іграшках. Вітром або плином їх може віднести дуже далеко від берега, а хвилею -захлеснути, із них може вийти повітря, і вони втратять плавучість.

•       Купання з маскою, трубкою і ластами потребує особливої обережності.

•       Не можна плавати з трубкою при сильному хвилюванні води у морі.

•       Плавати треба тільки вздовж берега та обов'язково під постійним наглядом, щоб вчасно могла прийти допомога.

Не жартуйте на воді:

•     не підпливайте під тих, хто купається;

•      не хапайте їх за ноги;

•      не "топіть";

•      без потреби не кличте на допомогу і т. ін.

•      Купання дітей має відбуватися тільки під наглядом дорослих, які добре вміють плавати.

•     Вчитися плавати потрібно під керівництвом інструктора або батьків. Навчити плавати свою дитину - обов'язок такий самий, як навчити її переходити вулицю.

      Впевнено триматися на воді можна навчити за 5-7 днів, і це вже перший крок до безпеки: діти тонуть не тільки в ставках і річках, але й у бочках із водою, в домашніх ваннах, залишені батьками, дорослими "буквально на одну хвилинку".

•       Не лишайте біля води малят.

•       Вони можуть оступитися і впасти, захлинутися водою або потрапити в яму.

•      Не запливайте за обмежувальні знаки, які відділяють акваторію з перевіреним дном, визначеною глибиною, тут гарантована відсутність водовертей (чорториїв) та інших небезпек.

•       Не треба відпливати далеко від берега або перепливати водойми на заклад. Довести своє вміння плавати можна, пропливши декілька разів ту саму дистанцію вздовж берега.

•     Не наближатися до суден, човнів і катерів, які пропливають поблизу вас. Порушення цих правил залишаються головною причиною загибелі людей на воді.

Втім, називають й іншу причину смерті на воді: спочатку самовпевненість, а потім страх. Причому відомо, що і від того, і від іншого часто рятують знання.

•     У плавця починає судомити ногу.

Знаючи, що це звичайна ситуація, ви повинні на секунду зануритися з головою у воду і, випроставши ногу, сильно рукою потягнути на себе стопу за великий палець.

Якщо не знати цього прийому, легко злякатися і, втрачаючи сили та збиваючи дихання, намагатися пливти до берега, а там уже - як поталанить.

•      До речі, одночасно з умінням плавати необхідно навчитися і відпочивати у воді.

•      Перший спосіб - лежачи на спині.

Спокійно випростати руки і ноги, заплющити очі, лягти головою на воду і розслабитися, лише злегка допомагаючи собі утриматися в горизонтальному положенні.

Набрати в легені повітря, затримати, повільно видихнути.

•      Другий спосіб - зіщулившись "поплавцем".

•      Вдихнути, зануритися у воду, обійняти коліна руками і притиснути їх до тіла, стримуючи видих (але не напружуючись), повільно видихати у воду, а потім - знову швидкий вдих над водою і знову "поплавець".

•      Якщо ви змерзли, треба робити нерухому (статичну) гімнастику, по черзі напружуючи руки і ноги.

Отже, після відпочинку слід знову плисти до берега. І знову відпочивати. Але в жодному разі не витрачати енергії на страх, принаймні порадьте собі

подумки, що боятися вже пізно - треба тільки діяти.

•       Той, хто вміє пропливти десять метрів, пропливе і сто, якщо відпочиватиме.

•       Не забуваймо: людське тіло легше за воду.

•       Існує найпростіший прийом орієнтації під водою.

Навіть під час неглибокого занурення (наприклад, із маскою) плавець часто втрачає правильне відчуття "верх-низ", причому часто про це навіть не здогадується.

Щоб підійнятися вгору, треба випустити трохи повітря, ну а повітряні бульбашки покажуть дорогу.